z redukcji

Witam czy jeśli jestem na redukcji to mogę od czasu do czasu zjeść coś co nie do końca wiem ile ma kalori ? I czy jak na redukcji boje się zjeść coś co nie wiem ile ma kalori moze prowadzić do zaburzeń odżywiania ?

Hejka. Jestem na redukcji waga 65 kg( tak to już któryś post z kolei , jeżeli zalicza się to jako spam , to przepraszam ) Pytanie mam takie. Jakie proporcje białko,węgle,tłuszcze powinienem spożywać na początku przygody z siłownia ?. Oczywiście na redukcji .

Czy przy wzroście 174cm 67kg, aktywność fizyczna w dzień biegam przy dziecku, wieczorem stepper godzina na redukcji 1800kcal jest Ok? I czy na redukcji wystarczy godz dziennie stepper ? Wyszczuple w taki sposób nogi?

Moje pytanie brzmi jak stosować izolat przez kobiete w trakcie redukcji , czy przed aerobami czy po , a moze przed i po ?? i czy moze do redukcji lepsze bedzie inne białko ??

[...] znosze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: clenbutical na poprzedniej redukcji, bialko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mysle, ze nie jest to konieczne Stosowane wcześniej diety: CKD

W tym temacie chcialbym dowiedziec sie wszystkiego o redukcji ;) czyli z czego powinna sie skladac dieta, jak powinny przebiegac cwiczenia i wszystko co powinien wiedziec poczatkujacy o redukcji:)

[...] reagować na działanie insuliny i w efekcie, wytwarza jej więcej, wciąż zmuszając organizm do magazynowania tłuszczy. Rozwiązanie według twórców diet, tkwi w radykalnej redukcji ilości spożywanych węglowodanów i wprowadzeniu organizmu w stan bliski kwasicy ketonowej, kiedy w celu wytworzenia energii dochodzi do spalania tłuszczów zamiast [...]

[...] złożone ruchy z kettlami lub sztangą. Tutaj znajduje się mój kilkuletni pamiętnik treningowy: https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_%3B_-t1103434.html Spektakularnej redukcji nie przewiduję, jak zleci kilka kilogramów będę bardzo zadowolona - jestem typem który na treningu wytrzyma wszystko i się nie zająknie ale zabierzcie mi 20g węgli i [...]

czy do klca wliczać WW z warzyw? Czy podczas redukcji mozna do posiłków dodawać duże ilości wazyw ? nie wpłynie to na zwolnienie redukcji?

[...] dobrze do tabaty możemy wykorzystać worek treningowy, wbiegać pod górę i masę innych ćwiczeń, które przyjdą nam do głowy. Mam nadzieję, że chociaż parę osób zainteresuje się tabatą po przeczytaniu tego krótkiego artykułu i po obejrzeniu filmów. Jeśli tak, to zobaczycie, że to wciąga i że będziecie ją wykonywać nie tylko na redukcji. King_Odin

Witam, mam dwa pytania: 1. Która dieta na redukcji będzie skuteczniejsza: IF(jeden wielki posiłek w godzinach wieczornych) vs kilka małych posiłków. 2. Ile g tłuszczu na kg masy ciała powinienem spożywać na redukcji i na masie...

Witam czy jest możliwość budowania mięśni na redukcji ?, chodzi mi o to, że jeśli ćwiczymy na siłowni ale właśnie jesteśmy na redukcji czy mięśnie rosną ? wraz z odtłuszczaniem się ? .

[...] W tym wieku nie wiele mogę już zawojować. Ale to też nic. Sam fakt, że nie będę się brzydził spojrzeć w lustro dostatecznie mnie motywuje. Dzisiaj po ponad 2 mcach redukcji ważę 86kg. Czuję się o wiele lepiej. Mam więcej energii. Postaram się w najbliżych dniach wrzucić fotki z marca i dzisiaj, a docelowo w sierpniu. Moim celem jest [...]

Czy to prawda ze tauryna pomaga na redukcji ? Spotkalam sie z opiniami ze ludzie biora ja jako przed treningowke ale tez zeby zlagodzic ujemne strony redukcji.

[...] poziom, każda porcja CARNIVOR dostarcza 20 razy więcej kreatyny niż stek, aby wypełnić twoje mięśnie eksplozją siły i wzrostu. Dodatek BCAA dla zwiększenia anabolizmu i redukcji katabolizmu Aby jeszcze bardziej podnieść anaboliczną moc budowania mięśni, CARNIVOR zawiera ekstra dawkę BCAA (aminokwasów rozgałęzionych) dodaną do izolatu białek [...]

Witam. Poniżej przedstawiam dietę do oceny, poprawy. Dieta ma na celu wspomaganie wzrostu masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi (nie zależy mi na drastycznej redukcji tłuszczu). Wiek: 25 lat Wzrost: 180 cm Waga: 85 kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2300 kcal dziennie Ćwiczę od ok. 2 miesięcy hantlami w domu (barki, [...]

mógł by ktoś podać linki ile powtórzeń na redukcji? ile serii w ciągu tygodnia, przerwy pomiędzy s tak jak w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale tam nie ma redukcji

[...] 170 kg lecz nie pelny. Oto dwa przyklady planow treningowych jakie wymyslilem: FBW- z podzialem na 12 i 5. Treningi z 5 powtorzeniami maja na celu utrzymanie sily przy redukcji, a treningi 12 mają na celu uksztaltowanie miesni tzn nadac im ksztalt. Pon- A Wto- B Sro- Wolne Czw- C Pia- D Trening A: *Nogi: Przysiad 3x 5p *Plecy: Podciaganie z [...]

[...] brak… choc na zdrowiu odbija się to nijak. Ponieważ nie mam dostepu do silowni daruje sobie jak na razie diete i trening na mase a chciałbym się skoncentrowac na delikatnej redukcji, suplementujac się przy tym aerobami. Moje aktualne BMI oscyluje w granicach 23 i czulbym się o wiele lepiej gdyby to było 21-22. Zatem nielada wyzwaniem może się [...]

czy nie ćwiczenie brzucha na masie i zaczęcie ćwiczenia tej partii ciała na redukcji zaskutkuje tym ze będzie on gorzej wyglądał po redukcji ?